ವಿಟಮಿನ್ B7

ವಿಟಮಿನ್ B7, ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹ ಬಳಸಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಖಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಲ್ಮನ್ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ B7 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಯೋಟಿನ್‌ನಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B7 ಯಥೇಚ್ಛ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನಖಗಳು ಬಿರುಕು ಬಡಿಯುವುದು. ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಂದರೆ ತುಂಬಾ ದಣಿವಾಗಿರುವುದು.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಕಿಶೋರರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ B7 ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೂಡ 30 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು 35 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಒದಗಿಸುವವರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರೆ ಹೊರತು, ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ B7 ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿಟಮಿನ್ B7 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಆದರೆ, ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.