ವಿಟಮಿನ್ B5

ವಿಟಮಿನ್ B5, ಪ್ಯಾಂಟೋಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೋಎನ್ಜೈಮ್ A ತಯಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಖವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಿಕನ್, ಬೀಫ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಅವಕಾಡೋ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಫೋರ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಯ ಕೊರತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ, ಸುಡುತ್ತಿರುವ ಕಾಲುಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಶೋಷಣಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು 6 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು 7 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ನಿಗದಿತ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.