ವಿಟಮಿನ್ B1
ಥಿಯಾಮಿನ್
.svg)
ಪೋಷಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿ
ಸರ್ಕಾರಿ ಅನುಮೋದನೆಗಳು
None
ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಚ್‌ಒ ಆವಶ್ಯಕ ಔಷಧಿ
NO
ತಿಳಿದ ಟೆರಾಟೋಜೆನ್
NO
ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯೂಟಿಕಲ್ ವರ್ಗ
None
ನಿಯಂತ್ರಿತ ಔಷಧಿ ವಸ್ತು
NO
ಸಾರಾಂಶ
ಥಿಯಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ B1, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರವ್ಯೂಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಂದಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಯಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೋರ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ B1 ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕುದಿಯುವಂತಹ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ B1 ನ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರವ್ಯೂಹವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸುವ ಬೆರಿಬೇರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸುವ ವರ್ನಿಕೆ-ಕೋರ್ಸಕಾಫ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.2 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.1 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.4 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ B1 ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ B1 ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ B1, ಇದನ್ನು ಥಿಯಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯುಳ್ಳ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಥಿಯಾಮಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ B1 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ವಿಟಮಿನ್ B1, ಅಥವಾ ಥಿಯಾಮಿನ್, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಂದಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇರಿವೆ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿಯಂತಹ ಫಾರ್ಟಿಫೈಡ್ ಆಹಾರಗಳು ಕೂಡ ಥಿಯಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಶೋಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕುದಿಯುವಂತಹ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಥಿಯಾಮಿನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿಟಮಿನ್ B1 ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ B1 ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬೆರಿಬೆರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರವ್ಯೂಹವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವೆರ್ನಿಕೆ-ಕೋರ್ಸಕಾಫ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನಿಗಳು, ವೃದ್ಧರು, ಮತ್ತು ಶೋಷಣಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಮರ್ಪಕ ವಿಟಮಿನ್ B1 ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಯಾರು ವಿಟಮಿನ್ B1 ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು?
ವಿಟಮಿನ್ B1 ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮದ್ಯಪಾನಿಗಳು ಅಲ್ಪ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಶೋಷಣಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ವಯೋವೃದ್ಧರು ಶೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಕಡಿಮೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಸಿಲಿಯಾಕ್ ರೋಗದಂತಹ ಶೋಷಣಾ ಸ್ಥಿತಿಯುಳ್ಳವರು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗುಂಪುಗಳು ತಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ B1 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ B1 ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?
ವಿಟಮಿನ್ B1 ಅನ್ನು ಬೆರಿಬೆರಿಯ ಮತ್ತು ವರ್ನಿಕೆ-ಕೋರ್ಸಕಾಫ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಕೊರತೆಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ B1 ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು?
ವಿಟಮಿನ್ B1 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಥಿಯಾಮಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಣಿವು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಥಿಯಾಮಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶೋಷಣಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ B1 ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ವಿಟಮಿನ್ B1 ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯತೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.2 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.1 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1.4 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ವಿಟಮಿನ್ B1 ಗೆ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ B1 ಪೂರಕಗಳು ನನ್ನ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?
ಹೌದು, ವಿಟಮಿನ್ B1 ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವು ಕೆಲವು ಕಿಮೋಥೆರಪಿ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ದೇಹವು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ B1 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B1 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ವಿಟಮಿನ್ B1 ಪೂರಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ B1 ಗೆ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಪೂರಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಾಮರ್ಶಿಸಿ, ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ B1 ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಯಾವುದು?
ವಿಟಮಿನ್ B1, ಇದನ್ನು ಥಿಯಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಥಿಯಾಮಿನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು ಥಿಯಾಮಿನ್ ಮೋನೋನೈಟ್ರೇಟ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನ ಜೈವ ಲಭ್ಯತೆ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಸೌಮ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ದಿನಸಿ ಸೇವನೆ
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 ತಿಂಗಳು | 0.2 | 0.2 | - | - |
| 7–12 ತಿಂಗಳು | 0.3 | 0.3 | - | - |
| 1–3 ವರ್ಷಗಳು | 0.5 | 0.5 | - | - |
| 4–8 ವರ್ಷಗಳು | 0.6 | 0.6 | - | - |
| 9–13 ವರ್ಷಗಳು | 0.9 | 0.9 | - | - |
| 14+ ವರ್ಷಗಳು | 1.2 | 1 | 1.4 | 1.4 |
