కాఫీన్

కాఫీన్ ను అప్రమత్తతను పెంచడానికి మరియు అలసటను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు, అంటే అలసట. ఇది దృష్టి మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. కాఫీన్ కొన్ని తలనొప్పి మందుల్లో కూడా ఉంటుంది, ఇవి తలనొప్పిని ఉపశమింపజేయడానికి ఉపయోగించే ఔషధాలు, ఎందుకంటే ఇది నొప్పి ఉపశమనాన్ని మెరుగుపరచగలదు.

కాఫీన్ మెదడులో నిద్రను ప్రోత్సహించే రసాయనం అయిన అడెనోసిన్ ను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది అప్రమత్తత మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది డోపమైన్ విడుదలను కూడా పెంచుతుంది, ఇది మూడ్ మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్.

వయోజనుల కోసం, సాధారణ మోతాదు రోజుకు 200-400 మి.గ్రా, అంటే సుమారు 2-4 కప్పుల కాఫీ. దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి రోజుకు 400 మి.గ్రా మించకూడదు. కాఫీన్ సాధారణంగా కాఫీ లేదా టీ వంటి పానీయాలలో తీసుకుంటారు, ఇవి కాఫీ గింజలు లేదా టీ ఆకుల నుండి తయారు చేసిన పానీయాలు.

కాఫీన్ యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలలో జిట్టరినెస్, అంటే కంపించటం, గుండె వేగం పెరగడం మరియు ఇన్సోమ్నియా, అంటే నిద్రలేమి. ఈ ప్రభావాలు అధిక మోతాదులలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, అవి తాత్కాలికం లేదా కాఫీన్ కు సంబంధం లేకపోవచ్చు.

గుండె సమస్యలు, అంటే గుండె సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు, ఆందోళన రుగ్మతలు, అంటే అధిక ఆందోళన కలిగించే మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు, లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు కాఫీన్ తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయాలి. అధిక మోతాదులు గుండె చప్పుళ్లు, అంటే వేగంగా లేదా అసమాన్యంగా గుండె కొట్టుకోవడం, లేదా ఆందోళన దాడులు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవచ్చు.