అధిక బరువు
అధిక బరువు అనేది శరీర కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోవడం ద్వారా లక్షణంగా ఉంటుంది
అధిక బరువు , అధిక కొవ్వు , అధిక శరీర కొవ్వు
.svg)
వ్యాధి వివరాలు
ప్రభుత్వ ఆమోదాలు
None
డబ్ల్యూహెచ్ఓ ఆవశ్యక మందు
NO
తెలిసిన టెరాటోజెన్
NO
ఫార్మాస్యూటికల్ తరగతి
None
నియంత్రిత ఔషధ పదార్థం
NO
సంక్షిప్తం
అధిక బరువు అనేది అధిక శరీర కొవ్వు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే పరిస్థితి. ఇది శరీరం కాలరీస్ ను కాల్చిన దానికంటే ఎక్కువగా తీసుకున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది, ఫలితంగా కొవ్వు నిల్వ అవుతుంది. ఇది హృదయ వ్యాధి మరియు మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవచ్చు. అధిక బరువు అనేది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, అంటే ఇది కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు నిరంతర నిర్వహణ అవసరం.
అధిక బరువు కాలరీస్ ను కాల్చిన దానికంటే ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలుగుతుంది. జన్యువులు, ఇవి మెటబాలిజం ను ప్రభావితం చేస్తాయి, మరియు పర్యావరణం, ఉదా., అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ప్రాప్యత వంటి అంశాలు దీనికి కారణం. వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు పేద ఆహారం కూడా సహకరిస్తాయి. ఈ అంశాలు కలిపి అధిక బరువు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అధిక బరువు యొక్క లక్షణాలలో అధిక శరీర కొవ్వు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు కీళ్ల నొప్పి ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలు మధుమేహం మరియు హృదయ వ్యాధి వంటి సంక్లిష్టతలకు దారితీస్తాయి. అధిక బరువు ఈ పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, దీన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా చేస్తుంది.
అధిక బరువు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) ఉపయోగించి నిర్ధారించబడుతుంది, ఇది ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా శరీర కొవ్వును కొలుస్తుంది. 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ BMI అధిక బరువును సూచిస్తుంది. ఇతర పరీక్షలు, ఉదా., నడుము చుట్టుకొలత మరియు రక్త పరీక్షలు, ఆరోగ్య ప్రమాదాలను అంచనా వేయడానికి మరియు నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి సహాయపడతాయి.
అధిక బరువు నివారణకు సమతుల ఆహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం వంటి జీవనశైలి మార్పులు అవసరం. తీవ్రమైన కేసుల కోసం మందులు మరియు శస్త్రచికిత్సలు చికిత్సలలో ఉన్నాయి. ఈ చర్యలు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంలో మరియు ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక బరువును నిర్వహించడానికి జీవనశైలి మార్పులు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
అధిక బరువు కోసం స్వీయ సంరక్షణలో సమతుల ఆహారం తినడం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం చేయడం మరియు పొగాకు మరియు అధిక మద్యం నివారించడం ఉన్నాయి. ఈ చర్యలు బరువును నిర్వహించడంలో మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి బరువు తగ్గడాన్ని మద్దతు ఇస్తుంది మరియు అధిక బరువుతో సంబంధం ఉన్న సంక్లిష్టతలను నివారిస్తుంది.
రోగాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
ఒబేసిటీ అంటే ఏమిటి?
ఒబేసిటీ అనేది ఒక వ్యక్తికి శరీరంలో ఎక్కువ కొవ్వు ఉండే పరిస్థితి, ఇది వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు. శరీరం తగినంత కేలరీలను తగినంత కాలం కాల్చకపోవడం వల్ల కొవ్వు నిల్వ అవుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవచ్చు. ఒబేసిటీ ఈ వ్యాధుల వల్ల మరణించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా మారుస్తుంది.
ఒబేసిటీకి కారణాలు ఏమిటి?
ఒబేసిటీ శరీరం తగినంత కాలరీలను కంటే ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన అధిక కొవ్వు నిల్వ చేయడం వల్ల సంభవిస్తుంది. దీనికి కారణాలు జన్యు, ఇది మెటబాలిజాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు, మరియు పర్యావరణం, ఉదాహరణకు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ప్రాప్యత. వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు పేద ఆహారం వంటి ప్రవర్తనా కారణాలు కూడా సహకరిస్తాయి. ఖచ్చితమైన కారణం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు కానీ ఈ కారణాలు పాత్ర పోషిస్తాయని తెలిసింది.
అధిక బరువు యొక్క వేర్వేరు రకాలు ఉన్నాయా?
అధిక బరువు కొవ్వు పంపిణీ ఆధారంగా రకాలుగా వర్గీకరించబడుతుంది: ఆపిల్ ఆకారంలో, కొవ్వు ఉదర ప్రాంతంలో ఉండే, మరియు పియర్ ఆకారంలో, కొవ్వు నడుము ప్రాంతంలో ఉండే. ఆపిల్ ఆకార అధిక బరువు గుండె జబ్బుల వంటి అధిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు సంబంధించినది. చికిత్స ప్రతిస్పందన మారుతుంది, జీవనశైలి మార్పులు రెండు రకాలకూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ రకాలను అర్థం చేసుకోవడం చికిత్సను అనుకూలంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒబేసిటీ యొక్క లక్షణాలు మరియు హెచ్చరిక సంకేతాలు ఏమిటి?
ఒబేసిటీ యొక్క లక్షణాలలో అధిక శరీర కొవ్వు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, మరియు కీళ్ల నొప్పి ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలు బరువు పెరుగుతున్న కొద్దీ క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఇతర పరిస్థితులతో పోలిస్తే, ఒబేసిటీ లక్షణాలు నేరుగా బరువు పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బు వంటి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
ఒబేసిటీ గురించి ఐదు సాధారణ అపోహలు ఏమిటి?
అపోహ 1: ఒబేసిటీ కేవలం అధికంగా తినడం వల్లే వస్తుంది. వాస్తవం: జన్యులు మరియు మెటబాలిజం కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. అపోహ 2: ఒబేసిటీ ఒక ఎంపిక. వాస్తవం: ఇది సంక్లిష్టమైన కారకాల ద్వారా ప్రభావితం అవుతుంది. అపోహ 3: అన్ని ఒబేసిటీ ఉన్న వ్యక్తులు అనారోగ్యంగా ఉంటారు. వాస్తవం: కొందరికి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలు లేవు. అపోహ 4: డైట్ చేయడం ఒబేసిటీని నయం చేయగలదు. వాస్తవం: దీర్ఘకాలిక జీవనశైలి మార్పులు అవసరం. అపోహ 5: ఒబేసిటీ ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య కాదు. వాస్తవం: ఇది అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ అపోహలను నమ్మడం సమర్థవంతమైన నిర్వహణ మరియు చికిత్సను అడ్డుకుంటుంది.
ఏ రకమైన వ్యక్తులు ఊబకాయం కోసం అత్యంత ప్రమాదంలో ఉంటారు?
ఊబకాయం పెద్దలలో, ముఖ్యంగా మధ్య వయస్కుల వ్యక్తులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇది పురుషుల కంటే మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లు మరియు హిస్పానిక్స్ వంటి కొన్ని జాతి సమూహాలు అధిక రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. జన్యులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ప్రాప్యత మరియు సాంస్కృతిక ప్రమాణాలు వంటి అంశాలు ఉన్నాయి. తక్కువ ఆదాయ ప్రాంతాలలో ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలకు పరిమిత ప్రాప్యత ఉండవచ్చు కాబట్టి సామాజిక ఆర్థిక స్థితి కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఒబేసిటీ వృద్ధులకు ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
వృద్ధులలో, ఒబేసిటీ మొబిలిటీ సమస్యలను మరింత కష్టతరం చేయవచ్చు మరియు పడిపోవడమనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నెమ్మదిగా మెటబాలిజం కారణంగా వారు బరువు తగ్గడంలో మరింత కష్టపడవచ్చు. గుండె జబ్బులు వంటి సంక్లిష్టతలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వయస్సుతో సంబంధం ఉన్న ఇతర ప్రత్యేక తేడాలపై పరిమిత సమాచారం ఉంది.
అధిక బరువు పిల్లలపై ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలు జన్యు మరియు కుటుంబ జీవనశైలి వంటి వివిధ ప్రమాద కారకాలను ఎదుర్కొంటారు. వారు మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రారంభ ప్రారంభాన్ని అనుభవించవచ్చు. పెద్దలతో పోలిస్తే, పిల్లలు ఇంకా పెరుగుతున్నారు, కాబట్టి అధిక బరువు వారి అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేయవచ్చు. పిల్లలకు ప్రత్యేకమైన దీర్ఘకాల ప్రభావాలపై పరిమిత సమాచారం ఉంది.
గర్భిణీ స్త్రీలపై ఊబకాయం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
గర్భిణీ స్త్రీలలో ఊబకాయం గర్భధారణ డయాబెటిస్ మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి ప్రమాదాలను పెంచుతుంది. ఇది ప్రసవ సమయంలో సంక్లిష్టతలకు దారితీస్తుంది. హార్మోనల్ మార్పులు మరియు శరీర అవసరాలు పెరగడం వల్ల ఈ ప్రమాదాలు గర్భిణీ కాని స్త్రీలతో పోలిస్తే ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇతర నిర్దిష్ట తేడాలపై పరిమిత సమాచారం ఉంది.
నిర్ధారణ మరియు పరిశీలన
ఒబేసిటీ ఎలా నిర్ధారించబడుతుంది?
ఒబేసిటీని శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI)ని లెక్కించడం ద్వారా నిర్ధారిస్తారు, ఇది ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా శరీర కొవ్వును అంచనా వేస్తుంది. 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ BMI ఒబేసిటీని సూచిస్తుంది. ముఖ్య లక్షణాలు అధిక శరీర కొవ్వు మరియు సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటాయి. రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల వంటి పరీక్షలు నిర్ధారణను ధృవీకరించడంలో మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను అంచనా వేయడంలో సహాయపడతాయి.
ఒబేసిటీకి సాధారణ పరీక్షలు ఏమిటి?
ఒబేసిటీకి సాధారణ పరీక్షలు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) కొలత, ఇది ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా శరీర కొవ్వును అంచనా వేస్తుంది, మరియు నడుము చుట్టుకొలత, ఇది కడుపు కొవ్వును కొలుస్తుంది. రక్త పరీక్షలు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తాయి, సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సూచిస్తాయి. ఈ పరీక్షలు ఒబేసిటీని నిర్ధారించడంలో మరియు దాని పురోగతిని పర్యవేక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
నేను ఊబకాయం ను ఎలా పర్యవేక్షించగలను?
ఊబకాయం ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది నిర్వహించబడకపోతే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ముఖ్య సూచికలు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI), నడుము పరిధి, మరియు శరీర కొవ్వు శాతం. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల వంటి సాధారణ పరీక్షలు కూడా పర్యవేక్షించబడతాయి. పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు చికిత్సా ప్రణాళికలను సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రతి 6 నుండి 12 నెలలకు ఒకసారి సాధారణ తనిఖీలు సలహా ఇవ్వబడతాయి.
ఒబేసిటీకి ఆరోగ్యకరమైన పరీక్షా ఫలితాలు ఏమిటి?
ఒబేసిటీకి సాధారణ పరీక్షలు BMI ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది 18.5-24.9 యొక్క సాధారణ పరిధిని కలిగి ఉంటుంది. 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ BMI ఒబేసిటీని సూచిస్తుంది. పురుషుల కోసం 40 అంగుళాలు మరియు మహిళల కోసం 35 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలత ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది. 30 కంటే తక్కువ BMI మరియు మెరుగైన రక్త పరీక్షా ఫలితాలు నియంత్రిత వ్యాధిని సూచిస్తాయి.
పరిణామాలు మరియు సంక్లಿಷ್ಟతలు
ఒబేసిటీ ఉన్న వ్యక్తులకు ఏమి జరుగుతుంది?
ఒబేసిటీ అనేది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది కాలక్రమేణా బరువు పెరుగుతున్నప్పుడు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాధి ప్రగతిశీలం, అంటే జోక్యం లేకుండా ఇది మరింత దిగజారుతుంది. జీవనశైలి మార్పులు మరియు మందులు వంటి చికిత్సలు ప్రగతిని నెమ్మదింపజేయవచ్చు మరియు లక్షణాలను నిర్వహించవచ్చు, ఆరోగ్య ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తాయి.
ఒబేసిటీ ప్రాణాంతకమా?
ఒబేసిటీ ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి ప్రాణాంతక ఫలితాలకు దారితీస్తుంది. రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్‌లో అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. జీవనశైలి మార్పులు మరియు మందులు వంటి చికిత్సలు ఈ ప్రమాదాలను తగ్గించి ఆరోగ్య ఫలితాలను మెరుగుపరచవచ్చు.
ఒబేసిటీ పోతుందా?
ఒబేసిటీ ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది జోక్యం లేకుండా కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రతరం అవుతుంది. ఇది నిర్వహించదగినది కానీ నయం చేయలేనిది, మరియు ఇది సహజసిద్ధంగా పరిష్కరించబడదు. జీవనశైలి మార్పులు, మందులు మరియు శస్త్రచికిత్స వంటి చికిత్సలు లక్షణాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలవు మరియు తగ్గించగలవు, ఆరోగ్య ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తాయి.
ఒబేసిటీ ఉన్న వ్యక్తుల్లో మరే ఇతర వ్యాధులు సంభవించవచ్చు?
ఒబేసిటీ యొక్క సాధారణ సహవ్యాధులు డయాబెటిస్, గుండె వ్యాధి, మరియు హైపర్‌టెన్షన్. ఈ పరిస్థితులు పేద ఆహారం మరియు క్రియాశీలత లాంటి ప్రమాదకారకాలను పంచుకుంటాయి. ఒబేసిటీ ఈ వ్యాధులను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు, నిర్వహణను సంక్లిష్టం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితుల సమూహం సాధారణం, సమగ్ర చికిత్సా ప్రణాళికలను అవసరం చేస్తుంది.
ఒబేసిటీ యొక్క సంక్లిష్టతలు ఏమిటి?
ఒబేసిటీ యొక్క సంక్లిష్టతలు హృదయ రోగం, మధుమేహం, మరియు కీళ్ల సమస్యలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి హృదయపోటు, రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు, మరియు కదలిక సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒబేసిటీ అధిక కొవ్వు ద్వారా వీటికి దారితీస్తుంది, ఇది హృదయంపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇన్సులిన్ వినియోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
నివారణ మరియు చికిత్స
ఒబేసిటీని ఎలా నివారించవచ్చు?
ఒబేసిటీని నివారించడం అంటే సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామం వంటి జీవనశైలి మార్పులను కలిగి ఉంటుంది. వైద్య జోక్యాలు తీవ్రమైన కేసుల కోసం బరువు తగ్గించే మందులు మరియు శస్త్రచికిత్సను కలిగి ఉంటాయి. ఈ చర్యలు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంలో మరియు ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. జీవనశైలి మార్పులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, అయితే వైద్య జోక్యాలు సాంప్రదాయ పద్ధతులతో పోరాడే వారికి ఉంటాయి.
ఒబేసిటీని ఎలా చికిత్స చేస్తారు?
ఒబేసిటీకి ప్రథమ శ్రేణి చికిత్సలు జీవనశైలి మార్పులను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు ఆహారం మరియు వ్యాయామం. ఆర్లిస్టాట్ వంటి మందులు కొవ్వు శోషణను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ వంటి శస్త్రచికిత్స తీవ్రమైన కేసులకు ఉంటుంది. ఫిజియోథెరపీ మొబిలిటీకి సహాయపడుతుంది మరియు మానసిక మద్దతు భావోద్వేగ కారకాలను పరిష్కరిస్తుంది. జీవనశైలి మార్పులు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, ఇతర చికిత్సలు బరువు తగ్గడంలో మద్దతు ఇస్తాయి.
ఒబేసిటీ చికిత్సకు ఏ ఔషధాలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి?
ఒబేసిటీ కోసం మొదటి-లైన్ ఔషధాలలో కొవ్వు శోషణను నిరోధించే ఆర్లిస్టాట్ మరియు ఆకలిని తగ్గించే లిరాగ్లుటైడ్ ఉన్నాయి. అధిక కొవ్వు ఆహారాన్ని తీసుకునే వారికి ఆర్లిస్టాట్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఆకలి నియంత్రణ అవసరమయ్యే వారికి లిరాగ్లుటైడ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు జీవనశైలి ఆధారంగా ప్రభావం మారుతుంది.
అధిక బరువు తగ్గించడానికి మరే ఇతర మందులు ఉపయోగించవచ్చా?
అధిక బరువు కోసం రెండవ-లైన్ మందులు ఫెంటర్మైన్-టోపిరామేట్, ఇది ఆకలి తగ్గిస్తుంది, మరియు బుప్రోపియన్-నాల్ట్రెక్సోన్, ఇది ఆకలితో సంబంధం ఉన్న మెదడు రసాయనాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫెంటర్మైన్-టోపిరామేట్ వేగవంతమైన బరువు తగ్గుదల కోసం ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే బుప్రోపియన్-నాల్ట్రెక్సోన్ భావోద్వేగ భోజన సమస్యలతో ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఎంపిక వ్యక్తిగత ఆరోగ్య అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
జీవనశైలి మరియు స్వయంసంరక్షణ
ఒబేసిటీతో నేను నా శ్రేయస్సు కోసం ఎలా జాగ్రత్త పడాలి?
ఒబేసిటీ కోసం స్వీయ సంరక్షణలో సమతుల్య ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం, పొగాకు మరియు అధిక మద్యం నివారణ ఉన్నాయి. ఈ చర్యలు బరువును నిర్వహించడంలో, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు వ్యాధి ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి బరువు తగ్గడాన్ని మద్దతు ఇస్తుంది మరియు సంక్లిష్టతలను నివారిస్తుంది.
ఒబేసిటీ కోసం నేను ఏ ఆహారాలను తినాలి?
ఒబేసిటీ కోసం, తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక పోషకాలు కలిగిన పాలకూర మరియు ఆపిల్స్ వంటి అనేక కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి. బ్రౌన్ రైస్ వంటి సంపూర్ణ ధాన్యాలు మరియు మినుములు వంటి పప్పులు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ అందిస్తాయి. చికెన్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు టోఫు వంటి మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లు లాభదాయకం. ఆలివ్ ఆయిల్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు యోగర్ట్ వంటి తక్కువ కొవ్వు పాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర పిండి పదార్థాలను పరిమితం చేయండి, ఇవి అధిక కేలరీలు మరియు తక్కువ పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి.
ఒబేసిటీతో మద్యం త్రాగవచ్చా?
మద్యం కాలరీలు ఎక్కువగా కలిగి ఉంటుంది మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అధిక మద్యం సేవనం ఒబేసిటీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అయితే మితంగా సేవించడం తక్కువ ప్రభావం చూపవచ్చు. బరువును నియంత్రించడానికి మద్యం సేవనాన్ని పరిమితం చేయడం ఉత్తమం. నిర్దిష్ట ప్రభావాలపై పరిమిత సాక్ష్యాలు ఉన్నప్పటికీ, మితంగా సేవించడం సలహా ఇవ్వబడింది.
ఒబేసిటీకి నేను ఏ విటమిన్లు ఉపయోగించగలను?
పోషణం సమతుల్య ఆహారం ద్వారా ఉత్తమంగా సాధించబడుతుంది. విటమిన్లు వంటి D మరియు ఖనిజాలు వంటి మాగ్నీషియం లోపాలు బరువును ప్రభావితం చేయవచ్చు. లోపాలు ఉన్నప్పుడు సప్లిమెంట్లు సహాయపడవచ్చు కానీ ఒబేసిటీ లో వాటి పాత్రపై ఆధారాలు పరిమితంగా ఉన్నాయి. ఒబేసిటీ స్వయంగా లోపాలను కలిగించదు కానీ పేద ఆహారం కలిగించవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం విభిన్న ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి.
ఒబేసిటీకి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు ఏమిటి?
ఒబేసిటీకి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలలో ధ్యానం, ఇది ఒత్తిడిని మరియు భావోద్వేగ భోజనాన్ని తగ్గిస్తుంది, మరియు బయోఫీడ్‌బ్యాక్, ఇది శారీరక ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ వంటి మూలికలు మెటబాలిజాన్ని పెంచవచ్చు. ఈ పద్ధతులు మానసిక మరియు శారీరక అంశాలను పరిష్కరించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తాయి.
ఒబేసిటీకి నేను ఏ గృహ చికిత్సలను ఉపయోగించగలను?
ఒబేసిటీకి గృహ చికిత్సలు, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను తినడం వంటి ఆహార మార్పులను కలిగి ఉంటాయి. గ్రీన్ టీ వంటి హర్బల్ చికిత్సలు మెటబాలిజాన్ని పెంచగలవు. నడక వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు బరువు నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఈ చికిత్సలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించి బరువు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.
ఒబేసిటీకి ఏ కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామాలు ఉత్తమమైనవి?
జాగింగ్ వంటి అధిక ప్రభావం కలిగిన వ్యాయామాలు కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు మరియు ఒబేసిటీ ఉన్నవారు వాటిని నివారించాలి. స్ప్రింటింగ్ వంటి అధిక-తీవ్రత గల కార్యకలాపాలు కూడా చాలా కఠినంగా ఉండవచ్చు. స్థిరమైన స్థితిని కలిగి ఉండే ఇసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు ఒబేసిటీ ఉన్నవారికి సవాలుగా ఉండవచ్చు. హాట్ యోగా వంటి తీవ్ర వాతావరణాలలోని కార్యకలాపాలు ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు. నడక, ఈత మరియు సైక్లింగ్ వంటి తక్కువ ప్రభావం కలిగిన వ్యాయామాలు కీళ్లపై తేలికగా ఉంటాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి కాబట్టి సిఫార్సు చేయబడతాయి. మొత్తానికి, తక్కువ ప్రభావం కలిగిన వ్యాయామాలు ఒబేసిటీని నిర్వహించడానికి ఉత్తమమైనవి.
నేను ఊబకాయం ఉన్నప్పుడు లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చా?
హార్మోనల్ మార్పులు మరియు తగ్గిన స్వీయ గౌరవం ద్వారా ఊబకాయం లైంగిక కార్యాచరణను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది లైంగిక శక్తి లోపం లేదా తగ్గిన లిబిడో వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. బరువును నిర్వహించడం మరియు మానసిక మద్దతును పొందడం సహాయపడుతుంది. నిర్దిష్ట ప్రభావాలపై పరిమిత సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి, కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం సలహా ఇవ్వబడింది.
ఒబేసిటీకి ఏ పండ్లు ఉత్తమం?
బెర్రీస్, ఆపిల్స్, పియర్స్ వంటి పండ్లు ఫైబర్ లో అధికంగా ఉంటాయి, ఇది బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. నారింజలు మరియు గ్రేప్‌ఫ్రూట్‌ల వంటి సిట్రస్ పండ్లు తక్కువ క్యాలరీలు మరియు విటమిన్ C లో అధికంగా ఉంటాయి, ఇది మెటబాలిజాన్ని పెంచుతుంది. సాధారణంగా, పండ్లు తక్కువ క్యాలరీ మరియు అధిక పోషక పదార్థాల కారణంగా ఒబేసిటీకి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అయితే, అరటిపండ్లు మరియు మామిడి వంటి ఉష్ణమండల పండ్లు చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి మితంగా తీసుకోవాలి. ఒబేసిటీకి ఏ పండు హానికరం అని చెప్పడానికి తగినంత సాక్ష్యం లేదు. చివరగా, ఒబేసిటీని నిర్వహించడానికి వివిధ రకాల పండ్లను మితంగా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఒబేసిటీకి ఏ ధాన్యాలు ఉత్తమం?
కంపLETE ధాన్యాలు వంటి బ్రౌన్ రైస్ మరియు ఓట్స్ ఫైబర్ లో అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు నిర్వహణకు సహాయపడతాయి. తక్కువ పోషక పదార్థం కారణంగా తెల్లని బ్రెడ్ వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలను పరిమితం చేయాలి. సాధారణంగా, సంపూర్ణ ధాన్యాలు ఒబేసిటీకి లాభదాయకంగా ఉంటాయి. ఒబేసిటీకి ఏ ధాన్యం హానికరం అని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. ముగింపులో, ఒబేసిటీని నిర్వహించడానికి సంపూర్ణ ధాన్యాలను తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.
ఒబేసిటీకి ఏ నూనెలు ఉత్తమం?
ఒలివ్ నూనె మరియు అవకాడో నూనె వంటి నూనెలు, మోనోఅన్‌సాచ్యురేటెడ్ కొవ్వులు అధికంగా ఉండే నూనెలు, ఒబేసిటీకి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మధ్యస్థాయి-చెయిన్ ట్రైగ్లిసరైడ్స్ కలిగిన కొబ్బరి నూనె మెటబాలిజాన్ని పెంచవచ్చు కానీ దాని అధిక సాచ్యురేటెడ్ కొవ్వు కంటెంట్ కారణంగా తక్కువగా ఉపయోగించాలి. సాధారణంగా, నూనెలు కాలరీ-సాంద్రత కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి మితంగా తీసుకోవాలి. ఏ నూనె ఒబేసిటీకి హానికరం అని చెప్పడానికి తగినంత సాక్ష్యం లేదు, కానీ అధికంగా తీసుకోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. చివరగా, ఒబేసిటీని నిర్వహించడానికి ఒలివ్ నూనె వంటి నూనెలను మితంగా ఉపయోగించడం సిఫార్సు చేయబడింది.
ఏ పప్పులు ఊబకాయం కోసం ఉత్తమమైనవి?
పప్పులు వంటి మినుములు, శనగలు, మరియు నల్ల బీన్స్ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ లో అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు నిర్వహణకు సహాయపడతాయి. ఇవి సాధారణంగా ఊబకాయం కోసం లాభదాయకంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే ఇవి కొవ్వు మరియు కాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఏ పప్పు ఊబకాయం కోసం హానికరమని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. ముగింపులో, వివిధ రకాల పప్పులను తీసుకోవడం ఊబకాయం నిర్వహణకు సిఫార్సు చేయబడింది.
ఏ మిఠాయిలు మరియు డెజర్ట్లు ఊబకాయం కోసం ఉత్తమమైనవి?
చాక్లెట్ వంటి స్వీట్లు, ఇవి చక్కెరలో తక్కువగా ఉంటాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో అధికంగా ఉంటాయి, మితంగా తీసుకోవచ్చు. ఫలాల ఆధారిత డెజర్ట్లు కూడా వాటి సహజ చక్కెరల కారణంగా మంచి ఎంపిక. సాధారణంగా, స్వీట్లు చక్కెర మరియు కాలరీలలో అధికంగా ఉంటాయి కాబట్టి పరిమితం చేయాలి. ఏదైనా స్వీట్ ఊబకాయం కోసం ప్రయోజనకరమని చెప్పడానికి తగినంత సాక్ష్యం లేదు. ముగింపులో, ఊబకాయాన్ని నిర్వహించడానికి స్వీట్లు తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయడం సిఫార్సు చేయబడింది.
ఒబేసిటీకి ఏ పప్పులు ఉత్తమమైనవి?
బాదం మరియు వాల్‌నట్స్ వంటి పప్పులు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌లో అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు నిర్వహణకు సహాయపడతాయి. చియా మరియు ఫ్లాక్సీడ్స్ వంటి విత్తనాలు ఫైబర్ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి లాభదాయకం. సాధారణంగా, పప్పులు మరియు విత్తనాలు అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా మితంగా తీసుకుంటే ఒబేసిటీకి లాభదాయకం. ఏ పప్పు లేదా విత్తనం ఒబేసిటీకి హానికరం అని చెప్పడానికి తగినంత సాక్ష్యం లేదు. చివరగా, ఒబేసిటీని నిర్వహించడానికి పప్పులు మరియు విత్తనాలను మితంగా తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.
ఒబేసిటీకి ఏ మాంసాలు ఉత్తమమైనవి?
ఒబేసిటీకి లాభదాయకంగా ఉండే ప్రోటీన్ అధికంగా మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే చికెన్ మరియు టర్కీ వంటి లీన్ మాంసాలు. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉండే సాల్మన్ వంటి చేపలు కూడా సిఫార్సు చేయబడతాయి. రెడ్ మాంసాలు అధిక కొవ్వు కంటెంట్ కారణంగా మితంగా తీసుకోవాలి. ఏ మాంస ప్రోటీన్ ఒబేసిటీకి హానికరం అని చెప్పడానికి తగినంత సాక్ష్యం లేదు. చివరగా, ఒబేసిటీని నిర్వహించడానికి లీన్ మాంసాలు మరియు చేపలను మితంగా తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.
ఏ పాలు ఉత్పత్తులు ఊబకాయం కోసం ఉత్తమమైనవి?
తక్కువ కొవ్వు పాలు ఉత్పత్తులు వంటి స్కిమ్ పాలు మరియు యోగర్ట్ ఊబకాయం కోసం లాభదాయకం, ఎందుకంటే అవి అధిక కొవ్వు లేకుండా కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ అందిస్తాయి. పూర్తి కొవ్వు పాలు అధిక కాలరీ కంటెంట్ కారణంగా మితంగా తీసుకోవాలి. ఏ పాలు ఉత్పత్తి ఊబకాయం కోసం హానికరమని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. చివరగా, తక్కువ కొవ్వు పాలు మితంగా తీసుకోవడం ఊబకాయం నిర్వహణకు సిఫార్సు చేయబడింది.
ఒబేసిటీకి ఏ కూరగాయలు ఉత్తమం?
పాలకూర మరియు కేల్ వంటి ఆకుకూరలు తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. బ్రోకోలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు కూడా వాటి అధిక ఫైబర్ మరియు పోషక పదార్థాల కారణంగా లాభదాయకం. బంగాళాదుంపలు వంటి పిండిపదార్థ కూరగాయలను తక్కువగా తీసుకోవాలి ఎందుకంటే అవి ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా, కూరగాయలు తక్కువ కేలరీ మరియు అధిక పోషక పదార్థాల కారణంగా ఒబేసిటీకి లాభదాయకం. ఏదైనా కూరగాయ ఒబేసిటీకి హానికరం అని చెప్పడానికి తగినంత సాక్ష్యం లేదు. చివరగా, ఒబేసిటీని నిర్వహించడానికి వివిధ రకాల కూరగాయలను తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.
