हार्टबर्न को कम करने और एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए कुछ घरेलू उपचार क्या हैं?खाने के बाद और लेटने से पहले 2-3 घंटे तक प्रतीक्षा करें, और वेज पिलो या बेड लेग ब्लॉक्स का उपयोग करके अपने बिस्तर के सिर को अपने पेट से 6 इंच ऊंचा उठाएं।कम मात्रा में च्युइंगगम चबाने से सलाइवा के प्रोडक्शन को उत्तेजित करके हार्टबर्न को कम करने में मदद मिल सकती है, हालांकि संभावित गैस और सूजन की समस्याओं को रोकने के लिए अत्यधिक आर्टिफिशियल स्वीटनर और मिंट गम से बचने की सलाह दी जाती है।मसालेदार भोजन, ज्यादा फैट वाले भोजन, पुदीना, कॉफी, चॉकलेट, शराब, खट्टे फल और टमाटर से बचें।पेट की चर्बी कम करें क्योंकि वजन कम करने से पेट पर दबाव कम हो सकता है और सीने में जलन से बचा जा सकता है।स्मोकिंगऔर तंबाकू छोड़ें क्योंकि सिगरेट में मौजूद रसायन निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को कमजोर कर देते हैं, जिससे एसिड रिफ्लक्स होता है।अदरक (मॉडरेशन में) खाने से एसिड रिफ्लक्स में मदद मिल सकती है।पेट पर दबाव पड़ने से रोकने के लिए ढीले कपड़े पहनें और कमर के चारों ओर टाइट बेल्ट लगाने से बचें, जिससे एसिड रिफ्लक्स होता है।Source:-1.National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. 2.Treatment of Indigestion.Moazzez R, Bartlett D, Anggiansah A. The effect of chewing sugar-free gum on gastro-esophageal reflux. Journal of Dental Research. 2005;84(11):1062-1065. doi:10.1177/154405910508401118Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

आपके खाने के बाद एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन को कैसे कम किया जा सकता है:संतुलन: बड़े मात्रा में भोजन बच्चों को खिलाने से बचें और छोटे-छोटे भोजन करें। आपका भोजन आदत सुधारने के लिए जर्नल बनाएं।शराब की सीमा: शराब की सीमा को नियंत्रित करें, यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि निचला एसोफेजियल स्फिंक्टर सही से काम कर रहा है।वसायुक्त भोजन: तला हुआ और अधिक तेलीय भोजन की अधिकता को कम करें, जैसे कि चिप्स, सॉसेज, बेकन, पनीर, और मक्खन।फाइबर से भरपूर भोजन: रात के खाने में फाइबर से भरपूर आहार जैसे कि बीन्स और ब्रोकोली को शामिल करें, जो एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद कर सकते हैं।Source:-https://www.tips-and-tricks.co/health/dealing-with-heartburn-how-to-prevent/2/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

बी1 (थियामिन): यह ग्लूकोज और एटीपी (ऊर्जा) में परिवर्तित करता है और सेरोटोनिन जैसे रसायनों को संश्लेषित करके भूख को नियंत्रित करता है।बी3 (नियासिन): यह उल्टी और दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करता है और कार्बोहाइड्रेट, वसा, और अल्कोहल के टूटने के लिए आवश्यक है।बी6 (पाइरिडोक्सिन): यह प्रोटीन पाचन में मदद करता है और प्रोटीन को अमीनो एसिड में तोड़ने की सुविधा देता है।बी7 (बायोटिन): यह ग्लूकोज के चयापचय में कोएंजाइम के रूप में कार्य करता है और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और वसा के टूटने में मदद करता है।Source:-https://www.everydayhealth.com/digestive-health/essential-vitamins-for-digestive-health.aspxDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/