সাইনোসাইটিস একটি সাধারণ অবস্থা যা সাইনাসের আস্তরণে প্রদাহ সৃষ্টি করে। আয়ুর্বেদে সাইনোসাইটিসকে অ্যাপিনাসা বা পিনাসা বলা হয়। এটি একটি Kapha-Vata ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয়, যার অর্থ এটি শরীরের এই দুটি শক্তির ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে।সাইনোসাইটিসের লক্ষণমুখের ব্যথা এবং চাপসর্দি বা নাক বন্ধগন্ধ কমে যাওয়ামাথা ব্যাথাকাশিসাইনোসাইটিসের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাআয়ুর্বেদ সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং ভারসাম্যহীনতার মূল কারণকে মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন প্রাকৃতিক প্রতিকার প্রদান করে। এখানে কিছু প্রধান চিকিত্সা পদ্ধতি রয়েছে:দীপনা-পাচনা: এর মধ্যে হজমের উন্নতি করতে এবং সাইনোসাইটিসে অবদান রাখতে পারে এমন টক্সিন দূর করতে ভেষজ ব্যবহার করা জড়িত।স্নেহানা/মুখভঙ্গ: এর মধ্যে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ভিড় কমাতে তেল দিয়ে মুখের ম্যাসাজ জড়িত।সুইদানা কর্ম: এটি এক ধরনের বাষ্প থেরাপি যা শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।নস্য কর্ম: এটি ওষুধযুক্ত তেল, ড্রপ বা গুঁড়ো নাকের প্রশাসন। এটি সাইনোসাইটিসের জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিত্সা কারণ এটি সরাসরি প্রভাবিত এলাকায় ওষুধ সরবরাহ করে।পঞ্চকর্ম: কিছু ক্ষেত্রে, পঞ্চকর্ম, একটি পাঁচ-গুণ ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া, শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং গভীর ভারসাম্যহীনতা দূর করতে সুপারিশ করা যেতে পারে।বামন কর্ম : বামন হজম না হওয়া পিত্ত এবং কফ (দোষের প্রকার) বমি করে জোরপূর্বক অপসারণের একটি পদ্ধতি।আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার উপকারিতাআয়ুর্বেদিক চিকিৎসা প্রাকৃতিক এবং প্রচলিত ওষুধের তুলনায় এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া খুবই কম। আয়ুর্বেদ শুধুমাত্র উপসর্গ নয়, ভারসাম্যহীনতার অন্তর্নিহিত কারণের চিকিৎসার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আয়ুর্বেদিক চিকিত্সা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।তবে, নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য একজন যোগ্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।Source:- AYUSHDHARA: International journal of Research in AYUSH and Allied Sciences

শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে অনেকের শ্বাসকষ্ট হয়। আসুন জেনেনি কেনো শীতকালে শ্বাসকষ্ট হয় এবং আপনার সহজে শ্বাস নেয়ার জন্য সহজ টিপস দেখুন।শীতকালে শ্বাসকষ্ট বাড়ে কেন?ঠান্ডা বাতাস এবং ভাইরাস: যখন তাপমাত্রা কমে যায়, তখন আপনার নাকের ভেতরটা ঠান্ডা হয়ে যায়, যা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি ফ্লু বা সাধারণ ঠান্ডার মতো সংক্রমণের কারণ হতে পারে।শুষ্ক বায়ু: শীতের বাতাস শুষ্ক হয়, এবং আপনি যখন এটি শ্বাস নিচ্ছেন, তখন এটি আপনার শ্বাসনালী শুকিয়ে যেতে পারে এবং প্রদাহ হতে পারে। এটি হাঁপানিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং আরও শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে।অন্দর গরম: যদিও এটি আপনাকে উষ্ণ রাখে, অন্দরের গরম সিস্টেমগুলি আর্দ্রতার মাত্রা কমাতে পারে, আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে শুকিয়ে দিতে পারে এবং সাইনোসাইটিস এবং ব্রঙ্কাইটিসের মতো অবস্থার কারণ হতে পারে।সাধারণ শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা এবং সেগুলি পরিচালনার জন্য টিপস1। সাইনোসাইটিসসাইনোসাইটিস হয় যখন সংক্রমণের কারণে আপনার সাইনাস ফুলে যায়, যার ফলে নাক বন্ধ বা সর্দি হয় এবং তীব্র মাথাব্যথা হয়।সাইনাস পরিচালনা করতে, আপনি চাপ কমাতে এবং মাথাব্যথা কমাতে আপনার নাকে এবং কপালে উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করতে পারেন।অবরুদ্ধ সাইনাস পরিষ্কার করতে একটি স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন।স্টিম ইনহেলেশন চেষ্টা করুন। আপনার সাইনাসের চিকিৎসার জন্য আপনি এক বাটি গরম পানিতে ইউক্যালিপটাসের মতো প্রয়োজনীয় তেলও যোগ করতে পারেন।2। ব্রংকাইটিসব্রঙ্কাইটিস হয় যখন আপনার শ্বাসনালীতে প্রদাহ হয়, প্রায়শই একটি অবিরাম কাশি হয়। এটি ভাইরাস বা ধোঁয়ার মতো বিরক্তিকর কারণে হতে পারে।এটির চিকিত্সার জন্য, শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং শ্বাস নেওয়া সহজ করতে বাষ্প ইনহেলার ব্যবহার করুন।গলা জ্বালা কমাতে লবণাক্ত পানি দিয়ে গার্গল করুন।ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।3. হাঁপানিশীতের বাতাস আপনার শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করতে পারে, হাঁপানির উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে যেমন শ্বাসকষ্ট, কাশি এবং বুকের টান।হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধ করতে, ধুলো এবং পরাগের মতো সাধারণ ট্রিগারগুলির সংস্পর্শে সীমিত করুন। বাইরে যাওয়ার সময় মাস্ক পরার কথা ভাবুন।ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় বাইরে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন, কারণ শুষ্ক বাতাস আক্রমণ করতে পারে।আপনার শ্বাসনালী শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।যদি আপনার লক্ষণগুলি খারাপ হয় বা উন্নতি না হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। সঠিক সতর্কতা এবং যত্ন সহ, আপনি ঠান্ডা মাসগুলিতে সহজে শ্বাস নিতে পারেন!Source:-1. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-strategies-to-fight-winter-breathing-problems 2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/preventing-seasonal-maladies

বিশ্ব ফুসফুস দিবস 25 সেপ্টেম্বর সারা বিশ্বে পালিত হয় ফুসফুসের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে এবং ফুসফুসের উন্নত যত্নের প্রচারের উদ্দেশ্যে। এটি স্বাস্থ্যকর ফুসফুসের গুরুত্ব তুলে ধরে এবং ফুসফুস সম্পর্কিত সমস্ত রোগের কারণ ও প্রতিরোধকে সম্বোধন করে।ফুসফুস সম্পর্কে এবং তারা কি করে?ফুসফুস হল বুকে এক জোড়া স্পঞ্জি, গোলাপী-ধূসর অঙ্গ।আমরা যখন শ্বাস নিই, তখন বাতাস আমাদের ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং সেই বাতাস থেকে অক্সিজেন আমাদের রক্তে চলে যায়। সমান্তরালভাবে, কার্বন ডাই অক্সাইড রক্ত থেকে ফুসফুসে চলে যায় যা আমরা শ্বাস নিই।আমি মনে করি আমরা সবাই জানি যে এই প্রক্রিয়াটি জীবিত থাকার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এখন আমরা এটি বুঝতে পেরেছি, আমরা জানি ফুসফুস আমাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ।৭টি অভ্যাস যা ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেএই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।ধূমপান না করা: ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমাতে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। সুতরাং, "ধূমপান ছেড়ে দিন" বা "কখনও ধূমপান শুরু করবেন না"।সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোক এড়িয়ে চলুন: মানুষ ধূমপান করে এমন জায়গা থেকে দূরে থাকুন। যদি পরিবারের কোনো সদস্য ধূমপান করেন, তাহলে তাদের বাড়ি বা গাড়ির ভেতরে ধূমপান না করতে বলুন।নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের ফুসফুসকে শক্তিশালী করে যা তাদের আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।*বায়ু দূষণের সীমাবদ্ধতা **:বাইরে থাকলে: যেকোনো ধরনের ব্যায়ামে নিজেকে জড়িত করার আগে এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (একিউআই) চেক করুন।অভ্যন্তরে থাকাকালীন: নিশ্চিত করুন যে আপনি যেখানে থাকেন এবং কাজ করেন সেই স্থানগুলি ভালোভাবে বায়ুচলাচল এবং ভালোভাবে পরিষ্কার করা হয়, যাতে অ্যালার্জেন, ধুলাবালি এবং ছাঁচ তৈরি না হয়।নিউমোনিয়া এবং ফ্লুর বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করুন: একটি বার্ষিক ফ্লু শট নিন। আপনি নিউমোনিয়া ভ্যাকসিন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। ৬. স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন: নিয়মিত বিরতির পর আপনার হাত সঠিকভাবে ধুয়ে নিন এবং নিউমোনিয়া এবং ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।স্বাস্থ্যকর খাবার খান: প্রচুর ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সহ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান পরিবেশগত দূষণ এবং প্রদাহের কারণে ফুসফুসের ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষায় প্রভাব দেখিয়েছে।সচেতন থাকুন, আপনার শরীরকে ভালোবাসুন এবং সুস্থ রাখুন।এই ধরনের আরও তথ্যের জন্য মেডউইকি লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করুন।Source:- 1.https://www.nhlbi.nih.gov/health/lungs/lung-health 2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/chronic-obstructive-pulmonary-disease-(copd)

ইনহেলেশন বাষ্প ইনহেলেশন! আপনি যখন ভরা নাক বা কিছু শ্বাসকষ্টের সাথে মোকাবিলা করছেন তখন আরও ভাল বোধ করার জন্য এটি একটি খুব সহজ জিনিস যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন।আপনি কীভাবে এটি করেন তা এখানে: আপনি একটি কেটলি বা একটি পাত্র পান, এটি জল দিয়ে পূরণ করুন এবং এটি ফুটিয়ে তুলুন। আপনি কিছু ভেষজ, প্রয়োজনীয় তেল, লবণ বা বেকিং সোডা যুক্ত করে এটি কে আরও দুর্দান্ত করে তুলতে পারেন। আপনি যে কোনও কিছু যোগ করছেন তাতে আপনার অ্যালার্জি নেই তা নিশ্চিত করুন। জল সিদ্ধ করুন, এটি কিছুটা শীতল হতে দিন এবং বাষ্পটি শ্বাস নিন।বাষ্প আটকাতে আপনি একটি কাপড় বা ফানেল ব্যবহার করতে পারেন, তবে খুব কাছাকাছি না গিয়ে নিজেকে পুড়িয়ে ফেলার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। মনে রাখবেন, আপনাকে 10 মিনিটের বেশি এটি করতে হবে না।এছাড়াও, আপনি যদি 12 বছরের কম বয়সী হন তবে এটি এড়িয়ে যাওয়া ভাল, কারণ বাষ্প ইনহেলেশন বাচ্চাদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এখন, আসুন কিছু ভেষজ সম্পর্কে কথা বলি যা বাষ্প ইনহেলেশনের জন্য সুপারহিরোর মতো: **ক্যামোমাইল**: এটি একটি শান্ত এবং শীতল বন্ধুর মতো। এটি প্রদাহ এবং উদ্বেগে সহায়তা করে।1 মিলি পানিতে প্রায় 3-10 গ্রাম ক্যামোমাইল রাখুন। 100. থাইম: থাইম একটি গোপন এজেন্টের মতো যা আপনার ফুসফুসে ইউকি জিনিসগুলি ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে। এটি শ্বাস যন্ত্রের লোকদের জন্যও ভাল।রোজমেরি : রোজমেরি একটি তাজা বাতাসের মতো। এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসের সাথে সহায়তা করে।৪. তুলসী: তুলসী একটি মৃদু সোথার মতো। এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও সহায়তা করতে পারে।৫. পুদিনা পুদিনা তাজা বাতাসের নিঃশ্বাসের মতো। এটি হাঁপানির জন্যও দুর্দান্ত হতে পারে। আপনি যদি আরও গুরুতর কিছু নিয়ে কাজ করছেন তবে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তবে সেই দৈনন্দিন ঘ্রাণ এবং ভিড়ের জন্য, এই ভেষজগুলির সাথে বাষ্প ইনহেলেশন আপনার বিশ্বাসযোগ্য সাইডকিক হতে পারে। ভালো থেকো!Source:-https://www.sanat.io/p/Herbal-steam-inhalation-may-help-with-bronchitis-cough-sore

লসিকাতন্ত্র, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম এবং ত্বকের মতো অন্যান্য অঙ্গগুলিও শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশনে জড়িত।লসিকাতন্ত্র: লসিকা একটি তরল যা কোষগুলিকে রক্ষা করতে এবং বিদেশী পদার্থগুলি নির্মূল করতে দেহে সঞ্চালিত হয়। লসিকাতন্ত্র প্লীহা, থাইমাস, অ্যাডিনয়েডস, টনসিল এবং লিম্ফ নোডের মতো অঙ্গ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে এবং সংক্রমণ এবং টক্সিনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে লিম্ফোসাইটগুলি পরিবহন করে।শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম: নাক দিয়ে শুরু করে, আপনার নাকের অভ্যন্তরের চুল এবং আপনার নাক এবং ফুসফুসের শ্লেষ্মা আপনার ফুসফুসকে কণা থেকে রক্ষা করে।ফুসফুস এবং ব্রঙ্কি বিষাক্ত পদার্থগুলিকে কার্বনিক গ্যাসে (সিও2) রূপান্তর করে যখন আপনি অক্সিজেনে শ্বাস নেন, যা পরে নিঃসৃত হয়। *ত্বক:* ত্বক শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মতো।এটি ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং টক্সিনের বিরুদ্ধে বাধা হিসাবে কাজ করে। এটি ঘামের মাধ্যমে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াতেও সহায়তা করেSource:-https://nourishedbynutrition.com/how-your-body-detoxes-naturally/